练方法很简单，就是跑步，不过奴的工作环境和一般人不一样，所以这个跑步训练也很不一样。

陈高文已经在跑步机上穿好训练的装束了，上身是一个紧身皮质小背心，不过很特别的在乳晕处开了洞，让陈高文的一双小樱桃直接可见。

陈高文下身则只有一双黑色网眼丝袜，脚着一双17厘米的高跟鞋，鞋跟如此高以至于陈高文几乎只有脚尖来支撑自己的重量。

看到陈高文已经做好准备了，赤先生按下了跑步机上的一个按钮，跑步机开始自动进行余下的“打扮”。

首先是两根锁链从机器两旁伸出，铐住了陈高文的双脚，然后，一个金属杆从陈高文腰边伸出，上面的铁环卡住了陈高文的腰，并且把陈高文的腰勒得小了几号。

一个皮质的单手套从上方落下，陈高文配合的把双臂伸进去，机器自动把单手套拉紧并用几根皮带束缚住，再把陈高文的双臂往上拉，让陈高文不得不把上身向前倾。

这种拘束是奴必须面对的，所以在这种条件下训练比较符合奴的情况。

随着一声铃响，跑步机真正的功能开始运作，陈高文也只得以这个不舒服的姿势开始运动。

毕竟脚上的高跟鞋跟太高，陈高文完全走不开，幸好跑步机的速度还是符合实际的，陈高文得以勉强跟上机器的速度。

就这样渡过了无聊的两个小时后——当然陈高文并不是那么无聊，因为同时他还在接受理论培训，也就是看各种调教的录像。

这些录像看得陈高文热血沸腾，似乎训练也没有那么辛苦了——赤先生开始加大陈高文的训练强度了。

首先，机器的速度开始缓缓提升，陈高文必须加快脚步才能跟上，然后，赤先生掏出一个口球。

这个口球一侧有着长长的一根假阳具，赤先生好不留情把假阳具按入陈高文嘴中，再用皮带把口球紧紧勒在陈高文嘴上。

“平时接受客人调教的时候，口球和口交可是最基本的环境。”

话是这么说没错，不过陈高文就无法用嘴呼吸了，这无疑加大了陈高文的运动难度。

之后，陈高文身上的负担越来越多，先是肛门里灌进了水，然后乳头上被夹上两个连着小铁球的夹子，然后脖子上被套上皮带使头无法活动。

最后一针春药扎在陈高文雪白的臀部，然后一只巨大的旋转着的按摩棒从机器下方一直上升，最后插入陈高文的蜜穴中。

“呜……哦哦呜……”要是一般情况下，受到如此拘束调教的男生能站住就很不错了，而陈高文还不得不继续“跑步”。

好在陈高文已经经受过一段时间的训练了，对这也早有心理准备。

终于十二点到来，机器停止运作，把陈高文从重重拘束中释放了出来，他几乎是瞬间就瘫倒在了机器上。

不过，陈高文心里还是很开心的，又熬过了一上午的训练嘛，何况对于小骚货来说，这种训练也不坏。

不过赤先生可不是那么开心：“真是的，每次训练都要把你的蜜汁喷得满机器都是。你是喷水鱼吗？找个机会好好修理修理你！”

下午13：30－18：00——蜜穴训练

对于陈高文来说，这个训练可是最对他胃口的了，不过这可不是大家想像的那样：整整一下午，陈高文就只要躺在一个拘束椅上——当然手脚都完全被拘束住没法动弹——然后被各种机器抽插自己的蜜穴。

要知道，奴的工作环境的状态是千变万化的，所以即使是看起来最简单的蜜穴训练，陈高文也要进行各种不同达到训练。

比如今天，陈高文要进行的蜜穴训练就是“四马躜蹄蜜穴训练”，小骚货被绑成四马攒蹄吊在空中，嘴巴被堵上，双乳被套上的榨乳器。这也算是标准装束了。

不过接下来可不是就这样让蜜穴等着巨棒抽插就可以了，赤先生把一根巨大的按摩棒用金属杆固定在陈高文的蜜穴口处，但是离蜜穴还有两厘米的距离。

“好啦！你就努力动起来让蜜穴充实起来吧！”

这就是训练奴在特殊的条件下，特别是被牢牢拘束的情况下，使用自己蜜穴的能力，这一方面是方便客人，让客人能少耗费精力，另一方面能让奴更多满足。

为了让陈高文充满动力，赤先生给陈高文打上一针特别的春药。

如果不努力，那么只能让浑身的欲火烧着自身了，于是陈高文使尽全力，全身绷紧让自己靠近按摩棒。

整整一下午，陈高文就在与自身的欲火和按摩棒斗争着。

赤先生坦言，陈高文在这个项目训练的表现是最好的。

晚7：00－10：00——柔韧训练

柔韧训练对于奴来说很重要，一个身体柔韧的奴既可以为客人带来更多的欢乐，又可以在拘束部的工作中摆出各种优雅的姿势。

陈高文天生柔韧性不错，这让他在这项训练中少吃了一些苦头。

这次的训练还是定性压腿部韧带训练。